5 Menús Especiales para Niños: Energía y Sabor para la Vuelta al Cole
Introducción
La vuelta al cole es un momento emocionante para los niños, y proporcionarles una alimentación equilibrada es fundamental para su energía y concentración durante el día. En este artículo, te presentamos 5 menús especiales diseñado para satisfacer los gustos de los más pequeños mientras les proporciona los nutrientes que necesitan para tener un día lleno de aprendizaje y diversión. Yosicomo además de planes para adultos diseña planes específicos para que los más peques de la casa tengan una alimentación saludable, rica y nutritiva.
Menús especiales para niños
Menú 1: Día Energético para Aprender y Jugar
Desayuno: Tazón de yogur con frutas frescas (plátano, fresas y arándanos).
Media Mañana: Mini sándwich de jamón y queso en pan.
Almuerzo: Macarrones con salsa de tomate casera y albóndigas de pavo.
Merienda: Bocadillo de jamón cocido.
Cena: Pechuga de pollo a la parrilla con puré de patatas y brócoli al horno.
Menú 2: Día de Sabores Divertidos
Desayuno: Tostadas con crema de cacahuete y plátano en rodajas.
Media Mañana: Yogur con frutas mixtas y un toque de miel.
Almuerzo: Quesadillas de pollo y queso cheddar en tortitas, acompañadas de una ensalada colorida.
Merienda: Rodajas de manzana con queso cottage.
Cena: Mini hamburguesas de ternera con pan, acompañadas de ensalada de col y papas al horno.
Menú 3: Día de Nutrición Creativa
Desayuno: Tortitas de avena con forma de animales acompañadas de frutas frescas.
Media Mañana: Mini batido de plátano, leche y fresas.
Almuerzo: Rollitos de jamón y queso con arroz cocido.
Merienda: Mini tostadas con aguacate y huevo revuelto.
Cena: Tiras de pescado empanizado al horno con batatas fritas de zanahoria y calabacín.
Menú 4: Día de Platos Coloridos
Desayuno: Yogur con cereales y frutas variadas (kiwi, mango y uvas).
Media Mañana: Mini sándwich de pavo con aguacate en pan .
Almuerzo: Ensalada de pollo con lechuga, tomate, maíz, aguacate y aderezo ligero.
Merienda: Palitos de pimiento rojo y pepino con salsa de yogur.
Cena: Tacos de pollo a la parrilla con tortitas, acompañados de guarnición de arroz.
Menú 5: Día de Sabores Dulces y Saludables
Desayuno: Panqueques de plátano y avena con un toque de miel y frutas frescas.
Media Mañana: Batido de fresa y plátano con leche de almendras.
Almuerzo: Sándwich de crema de cacahuete y mermelada en pan , junto con palitos de zanahoria y hummus.
Merienda: Galletas de avena y pasas con leche.
Cena: Pizza casera de pollo y verduras, acompañada de ensalada verde.
- Involucra a los Niños: Permíteles elegir entre opciones saludables para fomentar su participación en la alimentación.
- Colores y Formas: Juega con colores y formas en los platos para hacer la comida más atractiva y divertida.
- Variación: Introduce variedad en los ingredientes para que los niños experimenten nuevos sabores y texturas.
- Pequeñas Porciones: Opta por porciones pequeñas y frecuentes para mantener la energía durante todo el día.
- Hidratación: No olvides incluir agua como parte fundamental de su día. Puedes agregar rodajas de frutas para darle un toque de sabor.
- Tiempo en Familia: Disfruten juntos de las comidas siempre que sea posible, creando un ambiente agradable y relajado.
Conclusión
La vuelta al cole es una oportunidad para asegurarte de que tus hijos estén bien alimentados y listos para enfrentar el día con entusiasmo. Estos 5 menús especiales para niños combina sabores deliciosos con nutrientes esenciales para mantenerlos activos y concentrados. Con creatividad y planificación, puedes hacer que la alimentación de tus hijos sea una parte positiva y nutritiva de su vida escolar. No tengas miedo en prepararles platos nuevos, los niños nos sorprenden y no os ha pasado ,decir a mi hijo eso no le gusta y luego se lo comen y nos dejan por mentirosos delante de los abuelos o de los amigos.
